Η μέθοδός που εμπνεύστηκε ο Pilates θέτει σε κίνηση ομοιόμορφα όλο το σώμα και αναπτύσσει ισορροπημένα όλους τους μυς. Σε κάθε μάθημα ακολουθούνται οι  6 βασικούς κανόνες:

Αναπνοή, Κέντρο, Αυτοσυγκέντρωση, Έλεγχος, Ακρίβεια ,Ροή. Το Pilates επικεντρώνεται στην αρμονία των κινήσεων και τη συνέχεια των ασκήσεων. Δεν υπάρχουν μεμονωμένες, γρήγορες και απότομες κινήσεις, παρά μόνο κινήσεις με ροή που σέβονται το σώμα μας. Μέσα από το πιλάτες επιτυγχάνουμε έναν ομαλό συντονισμό νου και σώματος.

Το pilates ενδυναμώνει το κορμό, βελτιώνει την αναπνοή, συνδέει το σώμα με το νου. Μέσα από τη ροή και τις διορθώσεις στο μάθημα μπορείτε να αποκτήσετε σωματική αυτογνωσία. Σας βοηθά να εμπιστευτείτε, να γνωρίσετε το σώμα σας, να απελευθερωθείτε από τους πόνους της μέσης και της πλάτης σας. Να γυμναστείτε αποτελεσματικά.